Öncelikle merhaba…
Bugünden itibaren bilgilendirme yazılarımla bu köşede olacağım. Bu imkanı veren ve yayın hayatına başlayan gazete07.com’a teşekkür ediyor, başarılar diliyorum.
Günümüzün modern yaşam alışkanlıkları, vücudumuzda çeşitli postüral bozukluklara neden oluyor. Bunların başında ise boyun düzleşmesi geliyor. Boyun düzleşmesini ben artık “Çağın Hastalığı” olarak nitelendiriyorum. Neredeyse etrafımıza dönüp kime baksak rastlayabilir duruma geldik. Teknolojik cihazlara bağımlılığımız, masa başında geçirilen uzun saatler ve stresli yaşam tarzı ne yazık ki git gide boyun düzleşmesi problemini tetikliyor. Peki, boyun düzleşmesi nedir ve bu durumla nasıl başa çıkabiliriz?
Boynumuzun doğal kavisli yapısı, omurgamızın sağlıklı bir şekilde işlev görmesi için gereklidir. Ancak yanlış duruş pozisyonları ve günlük alışkanlıklar nedeniyle bu doğal “C” şeklindeki kavis zamanla azalabilir veya tamamen kaybolabilir. Bu duruma boyun düzleşmesi diyoruz. Estetik bir kaygı olmanın ötesinde, boyun düzleşmesi yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.
Yanlış oturma pozisyonları, boyun kasları ve omurları üzerinde gereksiz bir yük oluşturur. Bunun yanında, telefon ve tablet gibi cihazlara sürekli eğik boyun pozisyonunda bakmak, omurgayı doğal olmayan bir şekle zorlar. Stres faktörü de unutulmamalıdır; kaslardaki gerginlik ve duruş değişiklikleri, boyun düzleşmesini tetikleyen diğer önemli bir etkendir.
Bu sorunu yaşayan bireyler genellikle boyun ve sırt ağrılarından, hareket kısıtlılığından ve kaslarda sertlik hissinden şikayet ederler. Hatta bazı durumlarda baş ağrısı da bu tabloya eşlik edebilir. Ancak iyi haber şu ki, basit yaşam tarzı değişiklikleri ve profesyonel destekle bu durum önlenebilir veya etkileri hafifletilebilir.
Günlük yaşamda alabileceğiniz bazı basit önlemlerle boyun düzleşmesinden korunabilirsiniz. Örneğin, duruşunuza dikkat etmek büyük önem taşır. Omuzlarınızın geride ve başınızın nötr pozisyonda olması, boynunuzun doğal kavisini korumaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, bilgisayar veya telefon ekranını göz hizasına getirerek boynunuzu doğal yapısını koruyabilirsiniz.
Fizyoterapi artık günümüzde gitgide yaygınlaşmaktadır. Boyun düzleşmesiyle başa çıkmada en etkili yöntemlerden biridir. Kişiye özel olarak hazırlanan egzersiz programları ve manuel terapi uygulamalarıyla boynunuzun doğal kıvrımı yeniden desteklenebilir. Bunun yanında, ağrılarınız hafiflerken yaşam kaliteniz de artacaktır.
Sonuç olarak, boyun düzleşmesi modern çağın getirdiği bir problem olsa da farkındalık ve doğru yaklaşımla önlenebilir bir durumdur. Eğer siz de boyun sağlığınızı korumak istiyorsanız, günlük alışkanlıklarınıza dikkat ederek ilk adımı atabilirsiniz. Haftaya başka bir sağlık konusunda buluşmak üzere, sağlıklı günler dilerim.
